Lifestyle Seizoenen Zomer

11 Verkoelende tips: zo overleef je een warme nacht in de zomer

20 juni 2015
11 Verkoelende tips zo overleef je een warme nacht in de zomer

Zonnige zomerdagen zorgen meestal niet voor de beste nachtrust. Het is warm in bed. Je zweet als een otter. Ligt te woelen en te draaien. En als je pech hebt, heb je ook nog last van een verdwaalde mug. Kun jij tijdens een warme nacht ook moeilijk in Dromenland komen? Wij geven je een aantal tips om je hoofd koel te houden. Zodat jij en je gezin niet ten onder gaan aan de hitte.

Verkoelende tips voor een warme nacht

1. Neem een lauwwarme douche

Na een warme dag kan je heerlijk genieten van een verkoelende douche. Het normaliseert je eigen lichaamstemperatuur en het geeft je een fris gevoel. Hoewel het verleidelijk is om onder een ijskoude douche te springen, kan je beter kiezen voor een lauwwarme douche. Waarom? Omdat een  te koude douche er voor zorgt dat je lichaam zich weer opnieuw gaat opwarmen. En dat wil je voorkomen. Als je daarna meteen in bed springt, is je lichaam nog koel genoeg om lekker in slaap te vallen.

2. Dunne deken

Het maakt niet uit hoe warm het is, ik MOET onder een dekentje slapen. Zonder lukt het me namelijk echt niet in slaap te komen. Gelukkig ben ik niet de enige die graag iets over zich heen heeft liggen als ze slaapt. Als het een warme nacht is, is ook de dunste versie van mijn vierseizoenen dekbed ook nog te heet. De oplossing? Haal je dekbed uit de overtrek en slaap direct onder de dekbedhoes. Heb je toch iets (beschermends) om onder te liggen zonder dat het voor extra zweet zorgt.

3. Luchtige nachtkleding

Je superzachte fluffy onesie? Die is natuurlijk niet geschikt als pyjama voor in de zomer. Het schijnt dat naakt slapen sowieso het beste is. Maar word jij er niet blij van de gedachte als je (tiener)kinderen je naakt tegenkomen? Kies dan voor een geschikte zomerpyjama. Een slaapjurkje bedekt je lichaam net iets meer zonder dat het te warm is.

4. Koude kruik

Bij gebrek aan een elektrische deken, slaap ik in de winter met een kruikje. Heerlijk vind ik dat. Maar ook in de zomer kan een waterzak van pas komen. Ik hoor je denken: hoe dan? Nou gewoon, vul hem met water en leg hem een uurtje in de koelkast of vriezer. Wikkel hem vervolgen in een handdoek en leg hem in je bed. Slaap lekker!

5. Vermijd bepaalde drankjes

Bij lekker weer, hoort natuurlijk ook een terrasje pakken. Maar bepaalde drankjes kunnen er juist voor zorgen dat je tijdens een warme nacht minder goed kan slapen. Erg zoete drankjes veroorzaken juist meer dorst. En alcohol doet ook niet zoveel goed. En ijskoud drinken uit de koelkast of drinken met veel ijsklontjes? Dat heeft hetzelfde effect op je lichaam als een te koude douche. Het warmt je lichaam op.

6. Overdacht ramen dichte, ‘s nachts ramen open

Als het buiten warm is ben je geneigd om de ramen open te doen. Maar daardoor haal je de hete lucht naar binnen. Beter is het om te wachten totdat de zon onder is. Zet dan de ramen open. Zet er een ventilator bij die niet je kamer maar de gang in blaast. Zo zuigt de ventilator langzaam de warme lucht uit je kamer. Houd er rekening mee dat warme lucht opstijgt. Dus als je de tuindeur open zet, zet dan ook het raam op de zolder open. Zo kan de warme lucht uit je woning naar buiten toe. En waait je huis lekker door.

7. Ventilator

Wanneer je het namelijk warm hebt, ga je zweten. Als dit verdampt koel je af. Daarom is een koel briesje zo lekker tijdens een zomerse nacht. Heeft je huis geen airco? Dan kan een ventilator helpen om tijdens een hete zomernacht het hoofd koel te houden.

Wil je je ventilator extra verkoelende power geven? Vul dan een aantal 1- liter statiegeldflessen met water. Niet helemaal tot de rand want dan barst het. Leg ze in de vriezer. Zijn ze bevroren? Haal ze er dan uit tegen de tijd dat jij naar bed gaat. Zet ze in een bak en plaats deze voor de ventilator. De koele wind zal langs de bevroren flessen blazen en zo zorgen voor voldoende koude lucht in je kamer.

Tip: Richt hem niet op je gezicht. Hier krijg je namelijk droge ogen van. En als je hem op je nek of rug richt, is er een grote kans dat je de volgende ochtend wakker wordt met stijve spieren.

8. Maak je lichaam nat

Als kind sliep ik tijdens een warme zomernacht altijd het beste als ik een nat washandje op mijn voorhoofd had liggen. Door je lichaam of bepaalde lichaamsdelen nat te maken, koel je lekker af. Je kan je  lichaam laten afkoelen door bijvoorbeeld:

  • je gezicht na te sprayen met een plantenspuit
  • een koud washandje op je voorhoofd te leggen
  • natte sokken aan te trekken in bed. Yep, klinkt smerig maar helpt wel. Niet vergeten omdat plastic zeiltje dat je ooit gratis in je kraampakket kreeg onder je voeteneinde te leggen. Anders is je matras binnen de kortste keren naar de Filistijnen.

9. Apparaten uitschakelen

Nu is het blauwe licht en de straling die er van je iPad, smartphone en andere apparatuur afkomt sowieso niet erg bevorderlijk voor je zomerse nachtrust. Maar daarnaast produceren ze ook warmte. En dat wil je nu juist voorkomen. Dus trek de stekkers eruit van apparaten die je ‘s nachts niet perse nodig hebt. Vermindert de warmte in huis en verlaagt je energierekening. By bye warme zomernacht!

10. Verander je mindset

Kwam ik als kind tientallen keren naar beneden om te klagen dat het zo warm was? Dan antwoordde mijn moeder dat het echt niet koeler werd als ik er over opwond of over klaagde. Destijds vond ik natuurlijk stom. Ze kon er toch wel gewoon ietsje meer aan doen waardoor ik tijdens een hete zomernacht goed kon slapen. Toch? Nu jaren later besef ik dat ze gelijk heeft. Als je je opwindt over een warme nacht wordt het echt niet koeler. En grote kans dat je er niet beter door gaat slapen. Maar als je het nu gewoon accepteert? Een groot deel van de wereldbevolking woont ook in gebieden waar het warm is. En waarschijnlijk hebben zij ook een huis zonder airco of de luxe van een ventilator. Ga jij in de zomer ook altijd bewust op zonvakantie? En vind je het dan ook geen probleem om in slaap te vallen? Probeer je dan koel te denken. Denk dat je in een koude ruimte bent en wind je vooral niet zo op.

Verkoelende tips warme nacht

Verkoelende tips warme nacht: buiten slapen

11 Buiten slapen

Wie zegt dat je tijdens een warme nacht alleen maar in je bed in de slaapkamer mag slapen? Is het binnen veel te heet? Verkas je slaapplek dan gewoon naar buiten! Niks zo romantisch als samen onder de sterrenhemel te slapen. Zet voor je kinderen een tentje op in de tuin. Gebruik een hangmat, luchtbed of verslaap je matrassen naar buiten. Gebruik wel een goede insectenspray om muggen en andere insecten op afstand te houden.

Ook leuk om te lezen:

beste verkoelende tips warme nacht

Liefs Josan

Volg jij mij ook al via Google+Bloglovin’Twitter, Instagram, Facebook of YouTube?

Photo by Clarke Sanders

Photo by Paige Cody

    Praat mee!

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

    Instagram

    • ✨ Eerste lachje✨ Vandaag is Novan precies 2 weken oud. Ik vind niet dat hij op mij lijkt maar zie steeds meer van Chloé in hem. Vooral wanneer hij deze oorkappen draagt. Vandaag is hij mij geweest zijn zus uit school halen.
.
.
.
#novanspam #novan #baby #newborn #babyboy #babyboy💙 #mamablogger #mommyblogger
    • ✨Jongensmama✨Voordat Novan er was zag ik dat dus echt niet gebeuren. Had ik er geen gevoel bij en om eerlijk te zijn was het gewoon niet mijn ding. Maar nu hij er is ben ik alleen maar verliefd 😍 Vind ik die stoere kleertjes te schattig en is het een sport om de luier te verwisselen zonder nat geplast te worden 😂😅. .
.
.
#geboortenieuws #baby #babyboy💙 #babyboy #nofilterneeded #blessed #newborn #mamablogger #mommylife #momblogger
    • Kraamweek dag 6✨Afscheid nemen en verwelkomen liggen dicht bij elkaar deze week. Vandaag afscheid genomen van de verloskundige. En daarmee ook van een fase in mijn leven. Ik zal nooit meer een baby krijgen. En ondanks dat ik mijn gezin compleet vind, geeft dat toch een dubbel gevoel 🥺 Is dit herkenbaar? .
.
.
#baby #newmama #dutchmom  #melaninbeauty #melaninpoppin #tbb #blackgirlmagic #baby #geboortenieuws #zoon #momblogger #mamablogger #mamaleven #momlife
    • ✨Cling to what is good✨De nachten zijn kort en de dagen zijn lang. Maar Novan doet het goed. 💙En nadat ik me maanden door alle ongemakken van de zwangerschap geworsteld heb en eerder het meer voelde als overleven in plaats van leven ben ik nu zo blij dat mijn lichaam zich begint te herstellen. Ik weer gewoon adem kan halen, niet meer ellendig voel vanwege een laag ijzer en hb. En bovenal geen medicijnen meer hoef te gebruiken. Totaal geen last van Baby Blues 💙in mijn geval ben ik er alleen maar op vooruit gegaan 🙏🏾
.
.
.
#newborn #newbornbaby #newbornfotografie #newbornfoto #baby #mama #newbornmommy #mixedbabies #mixedrace
    • De roze wolk is enorm. Ik heb hem lekker een paar dagen voor mijzelf gehouden maar daar is hij dan: Novan Xem Isaiah Nevis 💙 31.01.2020 geboren om 5:37 uur. 
Hij werd ruim tweeënhalf week te vroeg geboren. Perfect getimed anders zou ik worden ingeleid. Nu dankzij @dedoulas en @puurvroedvrouwen een hele mooie hands-off thuisbevalling gehad in bad. Zo mooi om te ervaren dat mijn zwangerschap en bevalling die in principe medisch waren met de juiste mensen om je heen toch natuurlijk verlopen kan. Waarbij jezelf de regie houdt en bepaalt wat jij wilt. Mijn gezin is compleet en deze bevalling was de beste afsluiting 💖
.
.
.  #newborn #rainbowbaby #scriptureblanket #modernburlap #isaiah66 #zoon #geboren #helloworld #geboorte #geboortenieuws #baby #mama #mamablogger #mommyblogger #mommy #birthannouncement #birth #rainbowbaby🌈 #rainbowbabies #rainbowbabyannouncement
    • 🎼 Deck the halls with boughs of holly
Fa-la-la-la-la, la-la-la-la
'Tis the season ✨to be jolly
Fa-la-la-la-la, la-la-la-la 🎄🤶🏾🎅🏾 Ik ben echt helemaal in de kerststemming hoor mensen 🙋🏾‍♀️
.
.
.  #kerst #kerstmis #feestdagen #kerstversiering # kerstdag #kerstdagen #kerstdecoratie #kerstvakantie
    • ⭐𝒢𝓊𝑒𝓈𝓈 𝓌𝒽𝒶𝓉?!⭐⁣
⁣
Vandaag gaan we naar Disney on Ice! Het jaarlijkse familie uitje met de meiden. Chloe stuitert al weken rond van de voorpret en weet precies welke Elsa jurk ze aan wil. 🎉 En ik weet dat ik tot in de zomervakantie bij het avondeten God van haar moet danken dat we in december naar Disney on ice konden gaan 🙏 😆⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#littlepiecesofchildhood #watchthemgrow #mytinytribe #toddlerhood #theheartcaptured #writeyouonmyheart #littlefierceones #nestingly #pixel_kids #instakid #littleandbrave #childrenofig #babiesofig #stunningbabies  #kidsforreal #mommyandme #childhoodeveryday #runwildmychild #wildandfreechildren #the_sugar_jar #vscobaby #alldaykids #petitejoys⁣
#letthekids #umh_kids  #humansofjoy #momazine #kindredmemories #illuminatechildhood
    • ⭐𝓐 𝓫𝓪𝓫𝔂 𝓶𝓪𝓴𝓮𝓼 𝓵𝓸𝓿𝓮 𝓼𝓽𝓻𝓸𝓷𝓰𝓮𝓻, 𝓽𝓱𝓮 𝓭𝓪𝔂𝓼 𝓼𝓱𝓸𝓻𝓽𝓮𝓻, 𝓽𝓱𝓮 𝓷𝓲𝓰𝓱𝓽𝓼 𝓵𝓸𝓷𝓰𝓮𝓻, 𝓼𝓪𝓿𝓲𝓷𝓰𝓼 𝓼𝓶𝓪𝓵𝓵𝓮𝓻 𝓪𝓷𝓭 𝓪 𝓱𝓸𝓶𝓮 𝓱𝓪𝓹𝓹𝓲𝓮𝓻⭐ ⁣
.⁣
Wat heeft jouw kind toegevoegd aan jouw leven maar had je totaal niet verwacht?⁣
.⁣
.⁣
,⁣
#cutepregnancy #zwangerschap #zwanger #zwangerschapsshoot #pregnancyannouncement t  #pregnancydiary  #pregnant_world #pregnantfasjion #pregnantbelly #pregnantstyle #pregnancyfashion #cute_pregnancy #pregnanyphoto #pregnantandperfect #pregnancystyle #mommytobe #mommyhood #expectingababy #expectingmom #expectingmoms #expectingmother #expectingmommy #thebump #babyontheway #bump #30weken #30weekspregnant #30weeks
    • A work of art has no importance whatever to society. It is only important to the individual. -Vladimir Nabokov .
.⁣
#elfontheshelf2019 #elfontheshelf #elfonashelf #elfontheshelfmeme #elfontheshelfclassroom #elfontheshelfideas #elfontheshelfinspiration #elfontheshelfchallenge  #elfontheshelfadventures #elfontheshelfnl #elfontheshelfuk #elfontheshelfshenanigans #elfontheshelfarrival #elfontheshelf_norge #scoutelfideas #scoutelfreturnweek #scoutelf #christmas #festive #christmasinpiration #naughtelf #naughtyelfontheshelf #naughtelves #christmasdecorations #kerst #kerst2019 #bananaart
    • ⭐️𝓣𝓱𝓻𝓸𝔀𝓫𝓪𝓬𝓴 𝓣𝓱𝓾𝓻𝓼𝓭𝓪𝔂 ⭐️ Toen Chloé nog klein was en nog wel eens een stoere broek en flanel droeg 😍
.
.
.
⠀⠀
#throwbackthursday #mamablogger #honestmotherhood #clickinmoms #dailyparenting #cameramama #familyfirst #familyforever #familyiseverything #bedeeplyrooted #eternalmotherhood #zwanger #joyfulmamas #momadvice #ig_motherhood #nestingly #mytinytribe #documentingmotherhood #ipreview
    • ⭐𝐼𝒕'𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒎𝒐𝒔𝒕 𝒘𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓𝒇𝒖𝒍 𝒕𝒊𝒎𝒆 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒚𝒆𝒂𝒓⭐⁣
⁣
Ik heb echt mega zin in de #kerstvakantie. 🎄Gewoon 2 weken niet vroeg opstaan  voor school😅 en lekker in warme onesies kerstfilms kijken.❤⁣
.⁣
Heb jij ook zin in de kerstvakantie of veroorzaakt het vooral kerststress?⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#kerst #kerst2019 #kerstboom #kerstboom #kerstbal #dutchmom⁣
#familyforever #clickinmoms  #mommydiaries #bloggermama #mamablogger #mamablog #bloggermum #mommyblog #mommyblogger #momblog #bloggermom #momswhoblog #blogonmama #momblogger

    Dit zijn wij!