50 Me-time momenten voor moeders; zo laad je je zelf weer op

De een noemt het me-time de ander selfcare of selflove. Maar tijd nemen voor jezelf is belangrijk en geen aanstellerij. Het geeft rust, nieuwe energie en met een opgeladen batterij voel je je vaak ook een betere moeder. Helaas schiet het er door de drukte van ons werk, sociale leven en alle andere verplichting maar wat vaak bij in. Daarom me-time onderstaand lijstje met 50 momenten die makkelijk te realiseren zijn.

Sinds begin mei ben ik fulltime thuis. Hoewel het me in het begin moeite kostte om aan het nieuwe ritme te wennen, heb ik nu na een maand mijn draai gevonden. Zodra allebei mijn dochters op school zitten, heb ik mijn handen vrij en alle tijd voor mijzelf. En met opgroeiende kinderen is dat een heerlijke. Maar met de zomervakantie in aantocht en de kinderen die straks ook weer fulltime thuis zijn, schieten me-time momenten er bij in.

3 Tips om je te helpen meer me-time vrij te maken

Het is geen luxe

Sinds begin mei ben ik fulltime thuis. Hoewel het me in het begin moeite kostte om aan het nieuwe ritme te wennen, heb ik nu na een maand mijn draai gevonden. Zodra allebei mijn dochters op school zitten, heb ik mijn handen vrij en alle tijd voor mijzelf. En met opgroeiende kinderen is dat een heerlijk.  Er was een tijd waarin ik het een luxe noemde en daarom vaak geen aparte tijd voor mijzelf nam. Ik was namelijk de hele dag al thuis. Maar ik heb al snel ontdekt dat er een verschil is tussen thuis-zijn en tijd voor mijzelf vrijmaken.

Sindsdien plan ik ook echt aparte vrije tijd voor mijzelf. Het hoeft geen uren te zijn. Soms is 5 minuten prima. Afhankelijk van hoe ik in mijn vel zit.

Plan het in

Okay het klinkt als een tegenstrijdigheid om vrije tijd in te plannen. Maar toen ik nog buitenshuis werkte, plande ik ook mini-break momenten in mijn agenda in. Een blokje omlopen met een collega. Een half uur even op een flexplek zitten om een verslag te lezen of iets te schrijven. Voor mij werkte het, want als ik het niet deed, stroomde mijn agenda vol en claimden anderen mijn tijd. Datzelfde geldt voor thuis. Globaal weet ik hoe mijn dag verloopt en wat ik die dag ga doen. Dus ik weet ook heel goed wanneer ik even quality time voor mijzelf kan inplannen. Om een boek te lezen een middagdutje te doen omdat ik een beroerde nacht gehad heb. Om die Netflix serie die niet geschikt is voor kinderen maar die ik wel graag wil zien, verder af te kijken.

Stop met excuses zoeken

Ken of ben jij dat kritische stemmetje die tegen jezelf zegt “ Vroeger hadden moeders 10 kinderen en hadden ze ook geen me-time!” Yep, en ze werkten ook niet buitenshuis. Hoefden niet bij elke sportwedstrijd langs de lijn te staan. Soms vraag ik me af waar het vandaan komt, dat we liever gillen dat we druk druk druk zijn, dan dat we toegeven dat we nu even een rustmoment voor onszelf nodig hebben omdat de emmer anders overstroomt. Moederschap is geen wedstrijd. Je hoeft je niet tegenover jezelf of iemand anders te verantwoorden omdat je even niks wil doen. Redenen aanvoeren over waarom je geen tijd hebt, kunnen ook gebruikt worden voor kijken waar je tijd vrij kan maken.

Kies iets wat bij jou past

Om me-time hangt soms zo’n aura van exclusiviteit. Een sauna bezoek is me-time. In de deuropening zitten terwijl de ochtendzon op je gezicht schijnt niet. (Her) ken je dit? Voor je het weet, beperk je je in jouw invulling. Maar me-time gaat niet om exclusieve spa-bezoekjes of lange weekendjes weg. Het belangrijkste is om je moment in te vullen op een manier die bij jou past. Jij weet het beste wat jouw gelukkig maakt. En vind je dat lastig om daar zo out of the blue een antwoord op te geven? Kijk dan naar wat jou als kind gelukkig maakte. Waar je blij van werd en door ontspande.

Me-time momenten die je 5- 10 minuten van je tijd kosten

Zoals ik hierboven al beschreef, hoeven me-time momenten voor moeders niet groots te zijn. Ik prefereer kwaliteit boven kwantiteit. Maar hieronder heb ik een aantal ideeën opgenoemd die je vaak makkelijk zelf kan oppakken. En wie weet, bouw je die 5 minuten ooit uit naar 15 of 30 minuten.

• Lees een paar hoofdstukken van een boek
• Doe een paar rek- en strekoefeningen
• Trakteer jezelf op je favoriete drankje
• Luister naar muziek waar je blij van wordt
• Doe je nagels
• Probeer een nieuw kapsel uit
• Smeer je lichaam in met een lekker geurende bodylotion of olie
• doe een paar ademhalingsoefeningen
• Bel je vriendin op (zonder dat er een kind op de achtergrond staat te schreeuwen of het verdacht stil is omdat ze kattenkwaad uithalen
• Geniet van een bakje met ijs
• Mediteer
• Doe een spelletje (bijvoorbeeld op je telefoon of kruiswoordpuzzelboekje)
• Ga op een bed of bank liggen en denk even nergens aan.
• Lees of blader door je favoriete magazine
• Brain dump (schrijf alles op wat je bedenken kan zo maak je je hoofd leeg)
• Ontvolg irritante en negatieve mensen op Facebook en andere social media
• Steek een geurkaars aan
• Bid

Me Time voor moeders die 30 minuten duren

Als het een beetje mee zit, heb ik 2 dagen in de week waarop mijn man niet thuis is en mijn kinderen in bed liggen. Mijn man gaat dan naar de politiek. Elke week informeer ik puur vanuit interesse of de commissies en vergaderingen door gaan. Zo ja, dan kun je mij in 80% van de gevallen terug vinden op het zitkussen voor de tv terwijl ik een guilty pleasure programma of film kijk.

• Neem een warm bad met je favoriete luxe verzorgingsproducten
• Drink een glas wijn met wat lekkere tapa’s erbij
• Loop een blokje om (zonder kinderen die moeten plassen of bij elke stap die ze zetten zeuren over hoe moe ze zijn)
• Gebruik een gezichtsmaskertje
• Online shoppen (voor jezelf)
• Dans! Nee,het hoeft niet perfect zolang het maar leuk is.
• Schrijf in een dagboek of bullet journal
• Ruim je eigen kamer op
• Doe een YouTube work out. Ikzelf vind de workout dansroutines van The Fitness Marshall geweldig. Word ik helemaal blij en energiek van.
• Koop zo’n kleurboek voor volwassenen en laat je lekker gaan
• Bekijk een aflevering van je favoriete serie
• Doe een powernap (20 minuten slapen en 10 minuten dagdromen)
• Ga lekker op je terrasje of in de tuin zitten en geniet er bewust van
• Maak een ritje (met de fiets, auto of paard)
• Probeer een recept uit
• Maak een Vision Board

Me-time Inspiratie voor moeders die meer dan een uur hebben

Heb je extra tijd over? Of is het gewoon zo’n dag waarop je eens lekker veel tijd voor jezelf hebt? Geniet ervan! Met onderstaande self love inspiratie kom jij je dag wel door.

• Doe een cursus (fotografie, pottenbakken, koken)
• Bingewatch je favoriete serie
• Bezoek het tuincentrum
• herinricht je slaapkamer
• Maak een (lange) wandeling
• Bezoek een schoonheidsspecialist
• Speel toerist in eigen stad (bezoek bezienswaardigheden en ga winkelen)
• Lees een boek op een leuke locatie buiten (in een park)
• Ga lunch daten met (goede) vrienden
• Doe een high-tea met je (schoon)moeder. Mooie manier om haar te bedanken voor het opassen op je kinderen
• Bezoek de bioscoop
• Dagje Sauna
• Haal met een vriendin oude herinneringen op
• laat social media en techniek even links liggen
• Ga op tijd naar bed
• Probeer een nieuwe hobby uit

Ook leuk om te lezen

• Pathe Thuis, de online video dienst
• 10 eigenschappen van moeders bij wie het op rolletjes loopt

Volg jij mij ook al via Google+, Bloglovin’, Twitter, Instagram, Facebook

Foto crediti Brigitte Tohm, Rachel Park en Link Hoang